오십견 증상과 치료방법

오십견은 50세의 어깨라는 의미에 '오십견'입니다.  요즈음은 젊은 나이에도 흔한 증상으로 내 팔을 잡고 어깨 관절을 움직이려 해도 움직일 수가 없는 상태입니다. 오십견의 증상과 치료방법을 알아본 글입니다.

목차 오십견 증상 오십견 치료방법

오십견 증상

1. 어깨통증

오십견 증상 초기에는 통증이 미미하다. 그러다가 시간이 지남에 따라 그 통증의 정도가 점점 심해지면서 내 팔을 내 맘대로 움직일 수가 없는 상태가 된다. 
2. 어깨 가동 범위 감소(바늘로 찌르는 듯한 통증)

오십견은 어깨 관절의 움직임이 안 되는 상태이다. 팔이 앞뒤, 좌우로 움직이기가 힘들다. 팔을 뒤로 움직일 때는 목 뒤쪽까지 통증이 온다. 또한 어깨부위에 염증으로 인해 통증부위가 부어오르고 열감이 나타나기도 한다.

3. 야간통증(수면 장애)

어깨통증이 지속되면 상황이 악화되면서 밤에도 통증으로 수면장애가 나타납니다. 이 단계에서는 자연치휴도 가능하지만 당장 통증으로 힘이 드니 병원치료를 병행하는 편이 좋습니다.

4. 어깨 경직

오십견은 어깨 관절의 움직임이 안되면서, 어깨가 뻣뻣하고 굳어진다는 느낌이 나타나기도 합니다.

오십견 치료방법

오십견은 노화나 생활습관으로 생긴 증상이므로 생활습관 변화, 올바른 운동과 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 우선이다. 이렇게 해도 차도가 없으면 병원을 찾아야 한다. 오십견 치료방법으로는 물리치료, 수술치료, 찜질, 도스치료 등이 있다.

1. 생활습관 개선

어깨 관절에 부담이 가는 자세는 가급적 자제하며 어깨에 무리가 안 가는 선에서 근력운동을 꾸준히 한다. 제 경우에는 요가를 1년 정도 꾸준히 한 후부터는 병원에 안 가도 될 정도의 약한 통증이 있습니다. 2 ~ 3일 어깨운동을 쉬면 다시 통증이 시작됩니다. 이때 다시 어깨 스트레칭을 해주면 통증이 가라앉습니다.

2. 어깨운동 

팔을 똑바로 머리 위까지 올리는 거상운동 아픈 팔을 가슴 옆에 붙이고 밖으로 돌리는 외회전 운동 아픈 팔을 등허리 위로 붙이면서 올리는 내회전 운동 아픈 팔을 붙여 반대편 어깨에 닿게 하는 내전 운동

3. 온열찜질

통증이 있는 부위에 열을 가해 혈핵순환을 촉진시켜 통증완화에 도움을 줍니다. 병원에서 물리치료도 좋지만, 팔을 뜨겁게 하는 방법으로 집에서 온찜질매트나 따뜻한 목욕도도움을 줍니다. 

4. 운동치료

스트레칭과 스윙운동 등 도스치료를 통해 어깨 관절의 가동 위를 확장시키는 운동치료입니다.

5. 주사요법

스트레칭, 운동, 찜질 등으로도 완치 안된다면 주사요법으로 코르티코스테로이드 주사를 통증 이완에 도움을 줍니다.  이 주사가 반복사용하면 역효과가 날 수 있어 꼭 필요할 때 주사시술하세요.

 

제 경우엔 오십견 통증초기에 3 ~ 5번 치료로 효과를 못 보았습니다. 통증이 심하면 병원치료가 당연합니다만 결국엔 시간을 두고 운동으로 해결했습니다. 의사선생님도 노화와 잘못된 생활습관에서 온 오십견은 생활습관 개선과 운동이 답이라 했습니다. 개개인의 상황에 따라 다를 수도 있습니다. 이 부분은 지극히 개인적 소견입니다.

오십견 증상과 치료방법

오십견 증상과 치료방법

오십견 증상과 치료방법